变成「鹅颈」的脖子,令人保持仰头姿势而不自知

你的脊椎在正确位置上吗?

你站立时,从侧边看,若脖子前倾内陷造成头部在胸部前面,胸部也前倾在腰部的前面,下方肚子前凸在腰部的前面,这样「脖子变鹅颈,身体形成双S形的驼背」姿势,就是错误的,容易让脊椎移位,最后纤维化、钙化。

变成「鹅颈」的脖子,令人保持仰头姿势而不自知

请你现在赶快挺腰、收腹、收下巴看看,如果情况看起来有改善,那就表示情况还不严重,但如果你提腰、挺胸、收腹、收下巴后,身形仍然如此,那就表示脊椎移位已经定形,请赶快进行脊椎的调整,否则身高将会一年年变矮,身体愈来愈驼,健康状况还会直直落。很多人几乎都保持仰头姿势而不自知,平时若没有挺胸、收下巴,你的头部就会在胸的前方,地心引力将会造成什幺影响──人的头部有近六公斤重,为了要保持头部不下坠,后颈肌肉群就必须用力。请想想这个动作:头部要掉下去时,会连带将颈胸椎往前下拉,后颈肌便得额外做工,将头部恢复正常,长久反覆低头、仰头下来,胸椎就会往前倾,颈椎往前内陷,此时摸摸自己背后一、二胸椎上方的软组织,常常有一坨肿肿硬硬的气结,肩膀僵硬、痠痛也是一定的,这就是驼背。

你自己就可以自我检查目前的脊椎健康状况,方法很简单:保持平视姿势,将手指往脖子颈椎与胸椎交界点(后颈背)摸一摸,正常状态是呈一个滑顺的凹形,而不是突然内陷,好像楼梯一样摸到一个阶梯,时间愈久,阶梯愈大,驼背就很明显了。

变成「鹅颈」的脖子,令人保持仰头姿势而不自知

接着,请压头颈交界两侧最凹陷部位,是否单侧或两侧一按就痛,如果是,就代表第一、二颈椎有移位,压迫到周边组织,造成气血不顺而导致疼痛,初期只是在颈椎与胸椎交界处外观有明显皮肤皱褶,并且颈部转动受限,暂时不会严重影响生活作息,但若放任问题继续下去,久了将造成纤维化与骨刺,所导致的症状如果是椎基底动脉血液循环障碍引起的眩晕、头痛或耳鸣,就会相当不舒服,药物治疗的效果有限;若变形得更严重,压迫神经引起麻木、疼痛或运动困难,甚至可能需要开刀。

之后,请摸一摸颈胸椎处的皮肤触感,正常情形是摸到皮肤与脊椎而已,但是如果摸到的是一坨肥肥厚厚的肥皮,那就表示颈胸椎已经挤压了很长一段时间,气血不通,导致淋巴水肿,最后导致脂肪堆积,变成永久性的问题。

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最后,请立正站好,看镜子中的自己,从正面看看脖子是否仍然存在,正常情形是一定会看到明显的脖子。再看看:肩膀会不会一高一低?脸会不会有歪向一边的情形?接着,请侧身90度转头照镜子,检视头部是不是正常的放在身体的正上方,还是已经向前、向下移位变成驼子,正常人在抬头、挺胸、收下巴时,鼻尖一定不可以超过男人胸膛的前缘。

变成「鹅颈」的脖子,令人保持仰头姿势而不自知

如果你的自我检查结果都达不到标準,就要注意姿势并经常自我检查,同时遵照后面的自我脊椎矫正法每天调整三次,起码可以让脊椎问题不再恶化,只要认真做,想生病都很难。

最后,如果你是一个成功实践者,请一定要将这个简单的道理与方法,教给其他有需要的人,告诉他们这些方法真的都很简单。重要的是不偷懒,每天早、中、晚持续地认真做三次,忙碌时至少睡前要做一次,同时随时注意自己的姿势正确与否,每个人一定会在镜子里看到很好的成绩。

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书籍介绍

《良心医方37年耳鼻喉科医师的不生病体质修护祕诀:12年整合医学临床救命日记,8大对策全面预防疗癒老化和慢性病!》,柿子文化出版
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作者:罗仕宽/着、罗际竹/资料整理

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为什幺有些人老是因为大病小痛折磨(甚至同样的毛病)而一再来看诊?继《咳嗽警报》后,担任耳鼻喉科医师已37年的罗仕宽医师,从自身的行医生涯,以及对整合医疗12年的探索和临床经验,良心分享他平时就苦口婆心叮咛病患的保健和疗癒之道,菁华整理成这本《良心医方•37年耳鼻喉科医师的不生病体质修护祕诀》,书中严选的养生诀窍,是医生自己也身体力行、觉得真的能帮助大众改善常生病体质的实用撇步。

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