变瘦又回春!运动的4大好处,从现在开始动起来吧~

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话说这几年运动风崛起,连不运动的Marcia也开始加入了各种运动的行列,虽然一开始运动是为了能充满自信的穿上各种衣服,可是一但开始运动后就发现运动好处多多,而且一段时间不运动后就会开始觉得不对劲(笑),因此这篇就要来跟大家分享运动的各种好处,让我们一起朝着健康系女子迈进吧!

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【好处 1:运动帮助维持完美体态】

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话说一定有很多姊妹们跟我一样,一开始运动就是为了追求良好的体态,抑或是为了减肥才开始运动,不管是有氧心肺运动也好,无氧肌力运动也罢,每种运动都能让身体燃烧卡洛里,让我们更接近理想中的完美体态。

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通常许多女生选择增进心肺功能的有氧运动作为运动入门,有氧运动能有效减脂,因此如果要减肥的女生通常选择有氧运动作为运动的项目,另外也有越来越多的女生开始接触无氧肌力运动甚至是重量训练,这种运动能帮助肌肉成长,一但肌肉量提升,身体基础代谢也会跟着提高,让身体无时无刻都在帮妳进行燃脂的功用!

【好处 2:运动能改善情绪压力】

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相信大家都知道,运动时脑内会分泌所谓的脑内啡,脑内啡能让情绪感到满足与幸福,这样的快乐通常很难在压力大的生活环境中体会,因此定时运动可以改善情绪上的状况。

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另外某些运动能帮助舒缓压力,包含类似拳击或是瑜珈等,每天上班累积的负面能量常常压得现代人喘不过气,因此下班后不妨为自己安排一些适度的运动,让压力能够顺利排解,工作也更有效率!

【好处 3:运动能维持年轻延缓老化】

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其实Marcia从开始运动过后,就开始听到身边的人说我变年轻了,连许多新娘也低估了我的年纪(笑),维持固定运动能维持因年纪增长而下降的新陈代谢力,这也是运动能让视觉年龄回春的因素之一!

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虽然运动能抗氧化防老化,但也要注意倘若在室外运动时,要多注意防晒,因为紫外线是皮肤老化的重大杀手之一!运动同时能让肌肉与皮肤维持弹性,因此如果想趁早维持防腐剂美貌的话,不妨从现在开始迈入运动的生活唷!

【好处 4:运动能提升身体免疫力】

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因为运动能促进血液循环,血液循环一但变好,新陈代谢力就会跟着提升,提升后身体的免疫力与抵抗力就会自然提高,一提高后也就比较不容易因为外在环境的变化而让身体感到不舒服。

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话说运动不仅能提升身体免疫力,还能增进心肺功能,减低心血管状况的产生,尤其现在人容易大鱼大肉,又摄取过多油脂或是高糖高盐,长久下来非常容易产生新陈代谢疾病,这时候不妨从运动开始下手,不仅能瘦身,也能改善身体相关的问题!

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这次跟姊妹们分享运动的各种好处提供给姊妹们参考,因为Marcia自己就是固定运动的受益者(笑),开始运动后不仅能自然而然穿上以前不敢穿的衣服,同时也觉得身体状况逐渐变好,希望姊妹们都能一起踏上运动的行列!另外如果有任何问题,也都欢迎姊妹们在下方提出意见或是问题~Marcia我一定会尽力帮大家解答喔!我们下次见啰!

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