口乾舌燥是病症警铃!博士:含1口润喉解口乾

早起时总是口乾舌燥,吃东西好像没什幺味道,甚至有时舌头会麻麻的吗?这些都是口乾的讯号!口乾代表唾液量减少、难以维持口腔湿润,变得容易蛀牙、口臭、嘴破,甚至引发牙周病问题,日本齿学博士推荐润喉法宝,含30秒就能轻鬆改善口乾!
口乾原因
据统计,20%年长者有口乾问题,除了老化造成分泌唾液量减少以外,使用抗充血药物、抗忧郁药、高血压用药、肌肉鬆弛剂、抗痉挛药等药物也有可能引起乾燥。另外,肾脏病、糖尿病、自律神经失调、更年期后雌激素减少也可能引发口乾。
口乾的危害
口乾不但容易引发口臭,唾液减少还会让我们丧失预防、修复蛀牙的能力,也会因为口腔缺少润滑功能,让牙齿容易割破黏膜、舌头,造成嘴破。甚至会让牙周病菌容易在口中繁殖蔓延,进而引发牙周病。
改善口乾护口腔:刺激唾液腺
日本东北大学齿学研究科教授笹野高嗣长年研究口乾治疗法,他指出,大唾液腺主要是透过进入口中的食物刺激而分泌唾液,小唾液腺则是睡觉时、没吃东西时也会慢慢分泌,而且分布在整个口腔,含有的保湿成分极高。
因此,笹野高嗣针对刺激小唾液腺尝试许多方法,他注意到,柠檬水、黑醋水虽然也可以改善口乾,酸味的刺激却容易造成口腔疼痛。后来他发现,食物的鲜味可说是最适当的方法,不但不会造成口腔疼痛,持久性又比酸味来得好,能让唾液更长时间持续分泌。
天天含口昆布水,改善口乾又润喉
笹野高嗣认为,容易取得又有鲜味的美味食物,莫过于昆布,美味的昆布水不会让牙齿疼痛、还能持久刺激唾液分泌,因此,他现在都建议患者使用这个方法训练唾液分泌,改善口乾。随着个人体质不同,可能会有效果上的差别,笹野高嗣表示,通常约2周左右就能感受到效果,持续半年可能让口乾症状进一步改善。以下说明如何自製适合的昆布水!
材料

  • 昆布40克
  • 水500ml

做法
  1. 昆布简单擦去灰尘,切成适当大小,放入锅内,用水浸泡1小时
  2. 开火,在水快要滚的时候关火,并把昆布取出
  3. 放凉以后装入宝特瓶等容器内,放进冰箱冷藏

使用方法
  • 觉得口乾的时候含一口昆布水,含30秒后喝下去或是吐出来都可以,一天喝10次
  • 如果经常外出,可以装入宝特瓶中方便使用

剩下昆布不要丢,膳食纤维顾肠道
为了充分利用昆布的营养,建议把泡过水的昆布拿来入菜,加入姜丝简单清炒或是凉拌都非常美味。东京海洋大学教授矢泽一良表示,昆布含有DHA、EPA,以及钙、钾等多种矿物质,其中褐藻素、海藻酸这两种膳食纤维更受瞩目,除了能促进肠道蠕动以外,也有助把摄取过量的糖分、脂肪、胆固醇排出体外,还能帮助身体清理铅、镉等重金属、食品添加物、农药等有害物质。