入秋后,多吃「三瓜三果」,便宜又好吃,保护血管,三高慢慢降

马上就要进入白露,大家可以明显感觉到气温是越来越低,就算正午烈日当头的时候也是凉风习习,炎热的「苦夏」算是真正的过去了。季节更替,我们的饮食也要随着气候发生变化。中医认为,秋季要适当进补,而此时正是养血管的「黄金时期」,入秋后多吃「三瓜三果」,便宜又好吃,还能保护血管调三高。

入秋后,多吃「三瓜三果」,便宜又好吃,保护血管,三高慢慢降

第一瓜——冬瓜

中医认为冬瓜味甘性寒,现代药理学研究发现,冬瓜盅所含的多种氨基酸以及微量元素可以有效帮助我们降低血液中的胆固醇、甘油三脂的含量,还能有效预防动脉粥样化。此外,冬瓜还属于典型的高钾低钠型的蔬菜,每100g新鲜冬瓜中含钾量高达130mg,还富含膳食粗纤维,着实是一种清理血管、护血管的好食材。平时在家大家不妨做个冬瓜肉丸汤、冬瓜虾仁、炒冬瓜等等,操作简便易行还美味。

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第二瓜——苦瓜

苦瓜性寒味苦,经过研究发现,苦瓜中含有大量的维生素C,具有预防坏血病、防止动脉粥样化的功效,还能有效清除血液中的脂肪,降脂效果很显着;除此之外,苦瓜更广为人知的功效是降糖功效,因为新鲜苦瓜中含有苦瓜苷和类似于胰岛素类的物质,降糖效果很显着,可以保护我们的血管,控三高。平时在家可以做苦瓜炒蛋或凉拌,风味独特。

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第三瓜——丝瓜

丝瓜属于「葯食同源」类食物,既可以当做蔬菜来吃也可以药用,功效非常多。由于丝瓜中富含钾、钙、镁、磷等人体必需的微量元素,对于预防高血压以及其他心血管疾病有着很显着的作用,保护血管还能控三高,关键是便宜又美味。在家可以做丝瓜炒蛋、丝瓜汤等等,都是很好的食疗吃法。

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第一果——梨

秋天来临,天高云淡,秋高气爽,注意要防「秋燥」,所以饮食上要从「润燥」入手。而梨就是很好的润燥食物,梨中含有的木质素可以结合血液中的胆固醇,并排出体外,还能有效降血压、改善心脏功能、增强心肌活力,所以不妨每天吃个梨,美味解渴、还能调三高。

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第二果——山楂

山楂是一种老少皆宜的水果,它的食疗功效也是非常好的。山楂能显着降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量,有效防治动脉粥样化,还能增强心肌收缩力、扩张血管降低血压。不难看出,山楂不仅便宜好吃,还能显着控三高,保护我们的血管。

第三果——猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量相当可观,被誉为「水果之王」,促进新陈代谢、还可以显着清除血清中的胆固醇和脂肪;此外,猕猴桃中的果胶等营养元素,还可以抑制胆固醇在血管内壁的沉积,从而有效控三高,改善心脏功能。

入秋后,多吃「三瓜三果」,便宜又好吃,保护血管,三高慢慢降

入秋后,是养血管的「黄金期」,平时多吃「三瓜三果」,早睡早起、多参加户外运动,可以帮助我们保护血管、让三高慢慢降。秋天养的好,冬天少生病。这几种水果蔬菜虽都不贵,但食疗作用却不小,不管男女老少都适合吃。

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