半夜抽筋痛醒?医师一招预防,靠墙10秒帮脚拉拉筋

半夜抽筋真的是让人很痛苦的事情,不只影响睡眠,疼痛的感觉也让人难以忍受,到底平常可以做些什幺来预防抽筋呢?
半夜抽筋痛醒?医师一招预防,靠墙10秒帮脚拉拉筋
抽筋不太可能完全预防,但透过每天规律柔软操或腿部拉筋,能多少帮助预防。
将双手平举贴墙后,双脚伸直不弯曲,脚跟不离地,然后将身体往前倾斜,直到腿部有紧绷感。维持约10-15秒后,休息5秒,每天重複数次。
运动前做暖身操、适当的补充水分,也是预防抽筋的方法喔。
图文创作:健谈
专家谘询:长庚骨科 高逢骏医师
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