一式消水肿体操,刺激淋巴、解决恼人妇科问题


猿式

经由伸展大腿肌肉,暖和下半身,改善 淋巴聚集的鼠蹊部,与骨盆周边的 血液循环,消除 水肿或妇科问题。
一式消水肿体操,刺激淋巴、解决恼人妇科问题
1 成四足跪姿
手打开与肩同宽,成四足跪姿,双手放在比肩膀稍微前面一点的地方,脚背贴地。
一式消水肿体操,刺激淋巴、解决恼人妇科问题
放在比肩膀正下方更前面一点。

2 将左脚往前,带到左手的位置
伸展手指尖,将左脚往前带到左手放置的地方。
一式消水肿体操,刺激淋巴、解决恼人妇科问题

都做到了吗?

  • 重点在确实张开胸口。没有必要做到弓起腰部。
  • 确实将重量施加在双脚上,伸展大腿前后的肌肉。
  • 和「前弯式」相同,能伸展到平常不会活动到的大腿肌肉。

3 张开胸口伸展手臂
一边吸气,一边将左脚往斜前方施加力气,右脚往斜后方施力,手则往正下方伸展。在此状
态下维持5 个呼吸。视线稍微往上看。
一式消水肿体操,刺激淋巴、解决恼人妇科问题
膝盖弯曲呈直角状。上半身不用太过弓起。
4 另一侧也一样
一边吐气,回到1的状态,另一边也以相同方式进行。